26.8. - 01.09.2024
Ihr Lieben
Wie schnell doch die Zeit verrinnt - so sind wir inzwischen bei unserer 4. Aufmerksamkeitswoche angelangt.
Diese Woche habe ich eine zauberhafte Übung für dich vorbereitet - eine Übung, welche deine Sinne berühren wird:
Achtsam Tee trinken
Schenke dir in dieser Woche täglich Zeit, deiner Tasse Tee deine volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Setze dich dazu bequem an deinen Lieblingsplatz - oder vielleicht auch auf deine Yogamatte.
Bevor du den ersten Schluck Tee trinkst, halte deine Tasse in der Hand und spüre, wie sich dies anfühlt.
Dann schliesse die Augen und nimm den Geruch deines Tees wahr. Wie fühlt er sich in der Nase an? Spürst du allenfalls, wie sich der Duft bis hoch in deinen Kopf schleicht?
Wenn du den ersten Schluck nimmst, dann lasse ihn zuerst etwas im Mund wirken. Wie fühlt er sich an?
Hast du den Geschmack noch immer in der Nase? Am Gaumen?
Und wenn du deinen Tee schlussendlich herunterschluckst, wie fühlt sich dies an? Spürst du, wie er sich langsam den Weg in den Magen sucht? Brennt es allenfalls im Hals, weil er noch etwas heiss ist? Schenke deinem Tee deine volle Aufmerksamkeit, bis deine Tasse leer ist.
Namasté, deine
Michèle
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