19.08. - 26.08.2024
In unserer 3. Achtsamkeitswoche, lenken wir unseren Fokus auf das ‘Hier & Jetzt’.
Vielleicht hast du dich auch schon einmal geachtet: Meistens sind wir mit unseren Gedanken nicht im jetzigen Moment, sondern widmen uns vergangenen Ereignissen oder studieren an unserer Zukunft herum.
In dieser Woche lade ich dich dazu ein, dir jeden Tag bewusst die Zeit zu nehmen, deinen Fokus auf den aktuellen Moment zu lenken und deine unmittelbare Umgebung bewusst wahr zu nehmen.
Nimm dazu eine dir bequeme Sitzhaltung ein.
I
Beobachte ohne zu bewerten, was um dich herum passiert. Achte auf deine physische Präsenz - auf deinen Atem, deine Körperhaltung, was du hörst.
Schweifst du mit deinen Gedanken ab, komme behutsam zurück in den Moment.
Diese Übung hilft dir, bewusst deine Gegenwart wahrzunehmen und dabei sowohl gedanklich wie körperlich ruhig und gelassen zu werden.
Kommentar hinzufügen
Kommentare