05.08. - 11.08.2024
Wir beginnen unsere Achtsamkeitsreise mit einer einfachen Übung.
Nimm dir dazu täglich gesamthaft etwa 15 Minuten Zeit und suche einen ruhigen Ort auf, an welchem du ungestört sein kannst.
Jeden Tag wählst du für dich einen Gegenstand deiner Wahl, dem du 10 Minuten deine volle Aufmerksamkeit widmest. Dies kann ein Bleistift, ein Stein, eine Blume, etc. sein.
Ziel der Übung ist, dass wir wieder lernen etwas mit voller Aufmerksamkeit und ohne Bewertung zu beobachten, zu fühlen, zu riechen, etc.
Wie sieht der Gegenstand aus? Wie ist seine Struktur? Wie fühlt er sich an? Wie riecht er?
Bei dieser Übung widmest du dich mit deiner vollen Aufmerksamkeit diesem Gegenstand. Wie gut gelingt dir das? Kommen irgend welche Automatismen um Vorschein? Lässt du dich ablenken? Ertappst du dich bem Bewerten? Wirst du unruhig?
Mache dir nach der Übung für dich ein paar Notizen, wie es dir ergangen ist. Fiel es dir leicht oder hattest du Mühe. Ziehe am Ende der Woche ein Resümée.
Achtsamkeit kann man trainieren - gehe liebevoll mit dir selbst um, wenn dir die Übung anfangs nicht nach deinen Wünschen gelingt.
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